Uso problemático de las nuevas tecnologías

¿Qué es?

Actualmente las nuevas tecnologías (ordenador, internet, móvil, tabletas videojuegos, etc.) se han convertido en una herramienta útil e imprescindible en nuestro día a día ya que no sólo la utilizamos para ampliar nuestros conocimientos y divertirnos, sino que también es una forma de comunicarnos con nuestros amigos.

Como muchas otros conductas placenteras, el uso de las nuevas tecnologías puede convertirse en un problema, cuando no podemos controlar su uso, cuando nos ponemos nerviosos si no los tenemos a nuestro alcance, y cuando pasamos muchas horas delante del aparato dejando de hacer otras actividades lúdicas.

Causas

• No tengo horarios para usar estos aparatos por parte de mis padres
• Mis amigos/familiares también hacen un uso excesivo
• Me cuesta relacionarme con otros chicos/as de mi edad, o no tengo amigos
• No tengo programadas otros actividades lúdicas a lo largo del día

¿Qué puedo hacer?

Para evitar que el uso de las nuevas tecnologías sea un problema, te facilitamos algunas pautas para tener un uso adecuado:

• Pacta unos horarios de uso de internet con tus padres (o tu mismo)
• Apaga los aparatos electrónicos por la noche y durante las horas de estudio
• Alterna el uso de internet con otras actividades lúdicas
• Antes de instalar un programa, consúltalo con tus padres
• Si recibes insultos a través de las redes sociales, apaga el ordenador e informa a tus padres
• No facilites información personal (nombre completo, dirección, contraseñas, fotografías..) a desconocidos o gente que acabas de conocer
• Evita quedar con gente que acabas de conocer a través de internet
• No entres en páginas de contenido violento ni en aquellas que te pidan dinero
• No toda la información que hay en internet es verdadera, ¡¡contrástala!!

¿Cuándo es un problema?

Cuando se dan las siguientes situaciones:

• Problemas con la vista como la visión borrosa, dolor de cabeza, sequedad de ojos, lagrimeo y enrojecimiento de ojos
• Problemas de espalda por no mantener una postura adecuada
• Obesidad por pasar muchas horas sentados
• Problemas para dormir, la mayor parte de las veces porque nos entretenemos con los aparatos y retrasamos la hora de ir a dormir
• Empeoramiento de las notas, porque abandonamos los deberes por las nuevas tecnologías
• Aislamiento, cuando sólo nos comunicamos con amigos/familia a través de internet
• Presentar conductas agresivas, ya que estamos muy acostumbrados a ver violencia en nuestros videojuegos favoritos
• Conflictos con los padres por abandonar nuestras responsabilidades
• Exponernos a situaciones peligrosas como son los insultos repetidos por parte de conocidos y contactos no deseados con personas más mayores
• Adicción: Se considera un problema de salud cuando nos encontramos ansiosos o irritables si no estamos delante del aparato, no podemos controlar las horas que les dedicamos, dejamos de hacer otras actividades, tenemos cambios de humor, disminuimos el rendimiento académico y tenemos muchos conflictos con los padres.

Si presentas alguno de estos problemas se lo tendrías que decir a tus padres o personas de confianza y tendrías que solicitar ayuda a tu médico de familia por si considera que necesitas una atención más especializada (Los profesionales involucrados en tu salud) .