Me siento triste

¿Qué es?

La tristeza es una emoción humana normal, que habitualmente responde a problemas normales de la vida. Es una emoción que forma parte de la vida y no un signo de debilidad ni de enfermedad. Cuando estamos tristes solemos tener ganas de llorar y de estar solos, estamos cansados y se nos quitan las ganas de hacer actividades que habitualmente nos gusta hacer.

También, nos es más difícil comer, cuesta dormir y solemos darle muchas vueltas a la situación que nos preocupa.

Causas

La tristeza se suele desencadenar por una situación externa, por ejemplo:

• Problemas escolares (sacar malas notas, etc)
• Problemas familiares (separación de los padres, discusiones con los padres por las normas de casa, problemas económicos, etc)
• Problemas sociales/ de pareja (peleas con el novio/a, conflictos con el grupo de amigos, etc)
• Pérdida de una persona querida

¿Qué puedo hacer?

La tristeza es parte de la vida, no lo podemos evitar. No obstante, podemos actuar de la siguiente forma, para reducirla o superarla más rápidamente::

• Cuida tu salud física, mantente activo haciendo ejercicio, comiendo y durmiendo bien
• Evita consunir drogas, sobretodo en momentos de tristeza ya que pueden hacer que empeore tu estado de ánimo
• Desarrolla un lenguaje interno positivo
• Desarrolla estrategias de afrontamiento positivo vs el problema

 

¿Cuándo es un problema?

La tristeza normal habitualmente es una emoción puntual, de corta duración y que se corresponde con la situación que la causa, y que permite seguir con el funcionamiento normal del día a día.

Si la tristeza se prolonga mucho mas allá del problema, no podemos reconocer la causa que la origina o decae de manera importante el funcionamiento del día a día de la persona afectada, podría tratarse de una Depresión.