Estic nerviós

Què és?

En podem dir nervis, preocupació, neguit, por, vergonya, “agobio”;, angoixa… tot són formes diferents d’anomenar la mateixa emoció.

Cada dia ens passen coses que ens poden posar nerviosos. Ja sigui que em punxin amb una agulla, que em facin un examen o que em toqui parlar davant dels companys de classe, totes les persones tenim pors i hi ha situacions que ens incomoden. Les situacions són diverses per a cada persona i cadascú té maneres diferents de plantar-hi cara.

Quan et poses nerviós, és possible que comencis a notar sensacions desagradables o molèsties al cos. Potser tens sensació que t’ofegues o que et costa més respirar; i que el cor va molt de pressa i et fa mal el pit. Potser notes que et suen les mans i que tens calfreds. També és habitual que t’agafi mal de cap o se’t remogui l’estómac. Quan els nervis són més intensos, pot ser que no puguis dormir bé, o que se’t passi la gana.

Els pensaments també canvien i es tornen més negatius i catastròfics. Pot ser que no puguis parar de donar voltes a la mateixa preocupació i que no puguis concentrar-te en el que estàs fent.

Causes

Aquí tens alguns exemples de situacions que preocupen o posen nervioses a moltes
persones en algun moment:

• les agulles
• parlar en públic
• arribar tard als llocs
• els gossos
• conèixer gent nova
• les malalties
• els insectes
• parlar amb persones de l’altre sexe
• vomitar
• les alçades
• llocs on hi ha molta gent
• pensaments estranys
• els ascensors
• anar en metro o autobús
• pensar en terroristes
• estar sol
• que li passi alguna cosa als que estimo
• que algú em critiqui
• la foscor
• pensar que passarà
• una catàstrofe
• suspendre un examen
• el paranormal
• no poder respirar
• desmaiar-me

Què puc fer?

Totes les persones en algun moment estem nervioses, és part de la vida. Els nervis ens ajuden a preparar-nos per situacions difícils i fan que ens esforcem més en situacions competitives. La majoria de vegades és incòmode estar nerviós, però els nervis no són perillosos per la salut si sabem com afrontar-los.

Passar una temporada de nervis pot fer que em senti trist, o que em senti més incapaç de fer coses. Per evitar que això passi, cuida’t el benestar físic i el benestar mental. Les tècniques de relaxació i les estratègies per afrontar situacions difícils poden ser una gran ajuda en aquests moments. L’exercici físic també és un bon aliat contra els estats de nervis; mantenir-te actiu t’ajudarà a alliberar tensió, relaxar-te i farà que descansis millor!

Quan és un problema?

Estar nerviós pot convertir-se en un problema quan fa que deixem de fer coses que ens agradarien o que són importants per nosaltres. Per exemple: no sortir amb els amics de l’insti quan queden al centre perquè m’angoixo on hi ha molta gent. O no poder fer una cursa o la classe de gimnàs per por a ofegar-me o que em doni un atac de cor. O no poder anar a classe perquè tinc mal de panxa sense cap motiu mèdic clar. O no poder anar a dormir a casa d’un amic per por a estar lluny de la meva família.

Quan els nervis són tan forts o tan freqüents que no puc fer la meva vida amb normalitat, pot ser que tingui un trastorn d’ansietat. Val la pena parlar-ne amb els pares o amb un adult de confiança, i explicar-ho també al meu metge perquè m’ajudi a resoldre-ho.