Concentrar-se

La concentració és la capacitat de mantenir l’atenció centrada sobre un objectiu o una activitat en concret, durant un llarg temps. L’atenció és la base de la concentració i un requisit essencial per l’adquisició dels aprenentatges.

La concentració a l’hora d’estudiar no només s’aconsegueix amb voluntat i motivació, hi ha altres factors a tenir en compte:

  • Fixa’t l’objectiu del que has d’estudiar i intenta complir-lo. Tingues en compte que també necessitaràs fer algun descans.
  • Si es tracta d’estudiar més d’una matèria, canvia al cap aproximadament d’una hora, allargaràs la concentració.
  • Estudia en un lloc tranquil, on estiguis còmode i on no hi hagi soroll. Els factors ambientals perjudiquen la concentració.
  • Procura tenir el material a mà i tot allò que necessitis per a consultar (horaris, llibres, apunts, etc.)
  • Avisa als membres de la família, perquè no et molestin ni tinguis interrupcions.
  • Prescindeix del mòbil, TV i d’aparells musicals.
  • Intenta aïllar-te de les preocupacions que puguis tenir, fes un parèntesi.
  • Tria un horari d’estudi adequat, no pots estar massa fatigat. Tampoc és recomanable tot just després de dinar o de sopar.

Per potenciar la concentració tenim a l’abast diferents tipus d’activitats com: els escacs, els sudokus, sopes de lletres, jocs de taula, etc. També podem fer exercicis concrets, com passar ratlla a totes les “e” que hi ha en un text, i després anar augmentant la dificultat incloent més lletres alhora (per exemple “e”, “m” i “p”).

Què t’ha semblat?

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà.

Creació i desenvolupament per Meeting Pharma Group