Ús problemàtic de les noves tecnologies

Què és?

Actualment les noves tecnologies (ordinador, internet, telèfon mòbil, tauletes tàctils, consoles de joc) s’han convertit en una eina útil i imprescindible en el nostre dia a dia, ja que no sols les utilitzem per ampliar els nostres coneixements i divertir-nos, sinó que també és una forma de comunicar-nos amb els nostres amics.

Com moltes altres conductes plaents, l’ús de noves tecnologies pot convertir-se en un problema quan no podem controlar el seu ús, ens posem nerviosos quan no els tenim al nostre abast i passem moltes hores davant de l’aparell deixant de fer altres activitats lúdiques.

Causes?

• No tinc horaris per usar aquests aparells per part dels pares
• Els meus amics/familiars també fan un ús excessiu
• Em costa relacionar-me amb altres nois/es de la meva edat o no tinc amics
• No tinc programades altres activitats lúdiques al llarg del dia

Què puc fer?

Per evitar que l’ús de les noves tecnologies sigui un problema et facilitem pautes per fer-
ne un ús adequat:

• Pacta uns horaris d’ús d’internet amb els teus pares
• Apaga els aparells electrònics a la nit i durant les hores d’estudi
• Alterna l’ús d’internet amb altres activitats lúdiques
• Abans d’instal·lar un programa consulta-ho amb els teus pares
• Si reps insults a través de les xarxes socials, apaga l’ordinador i informa els pares.
• No facilitis informació personal (nom complet, direcció, contrasenyes, fotografies) a desconeguts o gent que acabes de conèixer
• Evita quedar amb gent que acabes de conèixer a través d’internet
• No entris a pàgines de contingut violent ni aquelles en què et demanin diners
• No tota la informació que surt en internet és certa, contrasta-la!

Quan és un problema?

Quan comencen a aparèixer algunes de les següents situacions:

• Problemes en la vista, com podria ser visió borrosa, mal de cap, sequedat d’ulls, llagrimeig i envermelliment d’ulls
• Problemes d’esquena per no mantenir una postura adequada
• Obesitat per passar moltes hores asseguts
• Problemes per dormir, la majoria de vegades perquè ens entretenim amb els aparells i retardem l’hora d’anar a dormir
• Disminució de les notes perquè abandonem els deures per les noves tecnologies
• Aïllament quan només ens comuniquem amb amics/família a través d’internet
• Presentar conductes agressives, ja que estem molt acostumats a veure violència als nostres videojocs preferits
• Conflictes amb els pares per abandonar les nostres responsabilitats
• Exposar- nos a situacions perilloses com insults repetits per part de coneguts i contactes no desitjats amb persones més majors
• Addicció. Es considera un problema de salut quan ens trobem ansiosos o irritables si no estem davant dels aparells, no podem controlar les hores que dediquem, deixem de fer altres activitats, tenim canvis d’humor, disminuïm el rendiment acadèmic i tenim molts conflictes amb els pares

Si presentes algun d’aquests problemes és bo que ho comuniques als teus pares o persones de confiança i sol·licites ajuda al teu metge de capçalera per si considera que necessites una atenció més especialitzada (linkar a Els professionals involucrats en la teva salut).