Mindfulness

Si vols saber com funciona la teva ment en moments d’estrès, atura’t i escolta…

Saps com calmar-te?

Amb les tècniques de Minfulness aprendràs a relaxar-te i estar més atent al teu món interior.

Què és MINDFULNESS?

Es tracta de parar atenció de manera conscient a la experiència del moment present amb interès, curiositat i acceptació.

La traducció més utilitzada de mindfulness  és “Atenció Plena”,  i es refereix a la capacitat humana de poder estar en el present i de “recordar” la necessitat de ser conscients del moment present, tornant constantment al aquí i ara.

Tot i que creiem tenir el control conscient de la nostra atenció, el que normalment succeeix és que estem atenent a pensaments sobre el passat o el futur, o bé reconeixent tant sols una petita porció del que està succeint en el present.

Amb exercicis de Mindfulness pots aprendre a sentir i observar la teva respiració. Això et pot ajudar a calmar-te i deixar de parar atenció a pensaments negatius. Quan pensem en una cosa, no podem pensar en una altra al mateix temps. Centrar l’atenció en el cos i la respiració ajuda a calmar la ment. Un cop la ment es calma, no reaccionem de seguida i podem resoldre millor els conflictes.

Aprendre a viure amb Atenció plena vol dir saber acceptar els problemes tal i com venen, observant els nostres pensaments, emocions i reaccions., i coneixent-nos millor.

Ser conscients de que les onades sempre hi seran, l’important és aprendre a surfejar-les.

Autores: Valèria Laporte i Andrea Olivés